心想事成你也可做到!每天給自己獨處的時光

準備冥想

當大家準備冥想時,確保在一個舒適的環境下進行,同時關閉會影響情緒的東西,比如說電腦、電話和電視。找到一個令自己最能放鬆而且穩定的姿勢,這樣在冥想時才容易集中注意力。

心想事成你也可做到!每天給自己獨處的時光

 

注意呼吸

以一種舒服的姿勢坐下之後,閉上雙眼,開始慢慢地深呼吸,在過程中只要感覺舒服就可以,可能你的腦海中會突然冒出其他思緒和感覺,就隨他出來吧,不要煩惱將這些甩掉,集中在你的呼吸上。

心想事成你也可做到!每天給自己獨處的時光

最後體會平靜狀態

在開始之前可用柔和的聲音提醒自己20分鐘過去,當大家準備結束的時候,睜開眼睛。再坐幾分鐘,同時體會一下當時的平靜狀態,再開始一天的工作還是直接在夜上睡覺都可以。


心想事成你也可做到!每天給自己獨處的時光

 

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