「高情商」的人如何面對忙碌:有時「情緒管理」遠比專業知識來的重要!

你有辦法在緊繃的工作環境之下,控制好自己的情緒嗎?或是在高壓的情況之下,依舊保持冷靜嗎?但,正所謂的「高情商應對」偏偏就是會直接影響著你的工作表現。

美國EQ測驗機構 TalentSmart 進行了一項研究,他們抽樣了一百萬以上的人做觀察,發現在各方面有成就的人,約90%都有能夠駕馭自己情緒的能力,好讓自己不會做出太多情緒化的判斷,也不會因情急而做出慌張的決策。

心理博士 Travis Bradberry 就表示自己曾見過成功人士在面對壓力時,採取了很多有效的方法,於是他就在 Linkedln 上列舉了幾項他認為最好的方式。

 

#1:他們感謝當下所擁有。

思考讓你感激的事情,這點不只是道德上的正確態度,在工作上也是如此。因為這個做法不僅可以改變你的情緒,也能夠降低你的壓力荷爾蒙。

根據加州大學研究指出,每天用心培養感恩心態的人,會感受情緒、精力與身體健康各方面皆有改善,而這樣的正面態度,對身心都有好處。

 

#2:保持樂觀。

擁抱樂觀想法的人,看待事情的角度會放在那些沒有壓力的事情上,而忽略讓人感到焦慮的事情。所以你應該有意識地挑選「樂觀的角度」思考,而這也能對你的大腦帶來幫助。

就像事情發展不順利,若你持續悲觀,自然很難保持冷靜,所以這時候的你應嘗試回想一件正向、興奮的事情,儘管這件事情多麼微小,你都應該轉移自己的注意力。

 

#3:不要攝取過多的咖啡因。

攝取咖啡因會增加腎上腺素的分泌,讓人們一直保持在勤奮工作、不想休息的狀態,雖然腎上腺素在某些時刻對人類是有幫助的,但在一般時候,它是會增加人們大腦與身體的壓力,進而限制人們做出一些理性的決定,而這狀態也不是最理想的工作狀態。

 

#4:適度的「斷線」。

持續性的壓力會讓人心煩意亂,所以適度遠離壓力源是必要的。就如同你連續工作幾天,會讓自己長時間暴露在密集襲來的壓力之下,所以強迫自己適度斷線、關掉手機,讓自己從工作中脫離轉去休息,儘管停止查閱email這件小事,都能有效緩解壓力!

 

 

下一頁,他們還會怎麼應對呢?

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