跑再多也瘦不下來？！小心你是「少肌型肥胖」

所以若想瘦得健康，最好能適度加入肌力訓練，讓體內的肌肉組織維持在一定的比例，飲食方面也要盡量均衡，並適度補充生成肌肉時所需的蛋白質，如此才能避免少肌型肥胖纏身！

▲你不一定要練成肌肉猛男，但維持住體內的肌肉組織佔比會更健康。

圖片來源 

運動很累很辛苦？日本節目中除了提到少肌型肥胖，5：45開始教你把運動變簡單！

【延伸閱讀】

9種食物讓你在不知不覺中加速新陳代謝，減肥成功離你不遠！

【健身知識】跑步總是無法持久？新手跑者常犯的５大錯誤！

【健身知識】８種助長肌肉的食物，幫助你更有效雕塑體型！

就是這樣才瘦不下來！4種生活習慣讓你在不自覺中被貪吃鬼附身！

拒絕鮪魚線！五招辦公室健身操，讓你輕鬆打擊小腹