失眠不用再怕,3大絕招讓你一覺睡到天亮!

不少居住在大城市的人都有同樣的問題,面對每天生活、工作的壓力,有時候真的身心疲累,可是晚上躺在床上卻怎樣都睡不著,結果第2天就更沒有精神了!究竟想有更高的睡眠質素,真的那麼困難?

 

先了解自己的失眠原因

問問身邊的朋友,可能你並不是唯一有如此問題的人,所以大家應先了解失眠的原因。原來失眠可分為內在和外在的因素,以身體內在方面來說,可能是因為日常進食過度油炸的東西,令身體累積過多毒素影響睡眠;另外如果在入睡前一至二小時經常看電視、電話,或做太激烈的運動,甚至被嘈音、雜音影響,同樣還大家不能輕鬆入睡。如果想讓自己更容易入睡,可以試一下這3個方法:

 

1.溫水泡腳

大家可先在一個安靜的環境,讓自己好好放鬆。再準備溫水睡前30分鐘前泡腳,泡15-20分鐘以幫助血液循環,令人更容易入睡。

 

 

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