不少人知道其實水對我們來說有多重要，身體有超過70%都是水份，但其實水也是極具美容效用，有助排走體內廢物和毒素，令皮膚變得更有光澤，而且每天喝8杯水更可以有效減肥！
「8杯水減肥法」是由一位德國科學家提出，只要每天在8個固定的時間內喝一杯約250ml的水，大家亦不用改變其他生活或飲食即可以達到減肥功效，而且營養師指出喝水減肥的方法的確有效，輕鬆將體內多餘脂肪除去。
由於「8杯水減肥法」主要是根據大家的喝水時間來進行，因此喝水的「時間點」佔了非常重要的因素，大家可參考以下時間表：
第1杯：早上起床
起床後大家可先喝一杯水，目的是補充睡覺時所消耗的水份，增加腸胃蠕動，讓身體的毒素排走。
第2杯：9am
對我們的腸胃來說，9am是排毒的黃金時間，在這個時候喝水可清走腸胃毒素。
第3杯：11:30am
在午餐前11:30am左右先喝水，可為自己可以增加飽足感，午餐時的攝取量自然就會減少，這樣就不會吃太多。
第4杯：1pm－2pm
午餐後隔一陣子亦可喝一杯水，有助助腸胃消化食物。
第5杯：3:30pm
如果咀饞想吃零食的話，這個時候可用喝水來代替，增加飽腹感，同時促進腸臟排毒，藉此控制食量，身體自然更健康。
第6杯：5:30pm
在黃昏時間喝一杯水，既能紓緩飢餓感，同時避免晚餐時過量進食，而且更讓人感到精神不易疲累，讓工作了一整天的你更有神。
第7杯：7pm
這個時候喝水能有助促進體內血液循環，同時亦能排毒及加快體內新陳代謝。
第8杯：9pm
在睡覺之前的2－3小時喝水，讓身體有足夠的水份可以應付睡覺時所流失的水份，令身體得到足夠滋潤。
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