年紀不是重點,「看起來年輕」才是關鍵!8種cp值爆高的「養顏」食物大推薦

隨著年紀越來越大,就會開始感嘆自己的青春年華!雖然我們無法阻止時間的流逝而伴隨的年齡增長,但我們卻是有能力可以讓自己「看起來」凍齡,若此時的你可能正在煩惱該買保養品還是報健身會員(建議閱讀:男神要有好肌膚!10款網友推薦超火「男性臉部保養品」,你開始用了嗎? ,其實還有一種cp值爆高的方法,就是從平常吃的食物下手!小編這就來告訴大家8種「養顏」食物,讓你不只看起來年輕,吃得又健康!

#1:蕃薯

蕃薯是個富含胡蘿蔔素、維他命c以及B6、纖維還有天然抗氧化劑等等成份的食物。而蕃薯也是「銅」的攝取來源,它能夠幫助身體產生膠原蛋白,並有助於血管強壯。

不過比起油炸,營養師多會建議大家用烘烤、蒸的方式來料理,因為油炸的方式會使你吸收過多的脂肪,同時也會破壞番薯的營養。

 

#2:咖哩粉

其實隨手可得的咖哩是個非常富有療效的食物,因為咖哩在印度就已經被廣泛用來治療疾病,其中還包含乳癌、肝癌等等。而且2001年的研究也指出:咖哩當中的姜黃素甚至有預防阿茲海默症的功效。(聽起來真的是個投資報酬率很高的食材呢)

 

#3:堅果

根據研究顯示,每周攝取純橄欖油或是每天攝取一盎司綜合堅果的人,在罹患心臟病、中風的機率遠比進行低脂飲食的人來得低。

不過營養師也提醒,雖然堅果和橄欖油對身體有幫助,但也別攝取過量,每天約一茶匙的橄欖油以及一盎司的堅果就已經很足夠了。

 

#4:菠菜以及其他綠色葉菜

大家對於「菠菜」的營養價值應該不陌生了,它裡面不僅富含鐵質、維他命、葉黃素還有玉米黃素,進而幫助補血、肌肉生長,甚至維他命K還具有強化骨頭組織的功效,至於黃葉素、玉米黃素則可以防止眼部的慢性疾病。

至於菠菜的吃法,你是要生吃還是熟吃都可以,只是別忘了在食用前淋上些許橄欖油,因為它可以有效地幫助你的身體更容易攝取油溶性的維他命k。

 

#5:沙丁魚

科學證實,攝取omega-3可以延遲腦部老化,而沙丁魚的魚骨也是維他命D的來源,比起鮭魚等深海魚類,沙丁魚的重金屬含量較低,且價格也親民許多。

 

 

下一頁,你一定沒想到#8原來也可以養顏保健康!

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