誰說健身只是秀身材?你不知道的 10 個健身好處

很多男生上健身房也只是想練出一身肌肉,為的是展現好身材,其實你知道健身背後的好處有甚麼嗎?除了強健身體,還可以保持骨骼強壯、改善呼吸呢!所以男生們別為了拚命的練身材,而忽略了一些好處。

好處1:睡眠質素更好

當你訂下了定期鍛煉,就會讓低波睡眠時間延長,這個階段的睡眠被認為最有利於恢復疲勞。

 

好處2:減少患感冒的機會

有研究顯示,適量的鍛煉可增強免疫系統的功能,而且堅持定期散步的人患感冒的時間比那些懶家中的人要少一多半。

 

好處3:為自己增添力量

在健身房做負重練習久了,能夠提升個入肌肉力量,而且身體輕快敏捷的程度比沒有做負重練習的人提高27%。

 

好處4:舒緩腰部疼痛

當然做負重練習時應該循序漸進,不過當腰部和腹部的力量增強後,就能有效地防止腰部疼痛。對於長期患腰部疼痛的人通過增強腰肌和腹肌的力量鍛煉也可以是病痛得到舒緩。

 

好處5:用健身替代整形

由於醫學美容、整形愈來愈普及,不少中年男士都開始注意,甚至進行微整形。不過健身、運動可以讓人看起來更年輕,由於運動過程讓血液代謝更快,將身體的廢物帶走。這比起整形還是健康得多吧?

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