洗冷水澡除了「提升性能力」,還能減肥、抑鬱?益處多多今晚就來洗!

近日天氣炎熱,洗個冰涼的冷水澡不僅通體舒暢,也能讓身體更加涼爽。但是你知道,其實用冷水淋浴居然還有消耗卡路里、舒緩壓力,甚至是提升性慾的功能?俗話說:「要想身體好,每天冷水澡」,現在就讓我們一一盤點洗冷水的好處吧!

#功效一、提振情緒,減緩憂鬱

許多人都壓抑於生活上的大小壓力,可能時常感到沮喪或情緒低迷。國外研究指出,浸泡在約攝氏20度的水中2~3分鐘,將大量的電脈衝從外圍的末梢神經到大腦,而這能產生抑鬱的效果。

這個理論和凍傷時使用的系統相同,當身體感覺到我們受迫於「凍結」的情況中,機制會從四肢傳遞血液到頭部和心臟,透過這樣的調節,能增加血液中去甲腎上腺素和內啡肽,而這可以有效抑制憂鬱,振奮你的情緒。

#功效二、燃燒卡路里,加速減脂

冷水的刺激促使體內消耗熱能增加,身體將會需要吸收更多的營養來產生熱能,這會使能腸胃活更劇烈,能改善消化吸收能力。透過將身體暴露在極端的條件下,可以強制身體適應並生長對身體有益的「棕色脂肪」,提升基礎代謝率。

人體脂肪分成白色和棕色脂肪,當部分脂肪被轉換為能量消耗後,剩下未被消耗的便是白色脂肪,而它正是腰圍加粗的罪魁禍首。相反的,棕色脂肪能產生熱能、分解白色脂肪更溫暖身體。

另外,經常洗冷水澡的人,不單是食慾減低,更少會出現便秘狀態。加上冷水增強中樞神經系統的功能,除了減緩細胞衰老死亡,對於頭痛、失眠和神經耗弱等症狀,皆有良好的防治效果。

 

#功效三、增強免疫力,減少生病

你可能會認為,洗冷水容易著涼而感冒,但事實其實完全相反。養成洗冷水澡的人耐寒能力強,相較於愛好洗熱水者,其實更不容易感冒。主因是當冷水接觸到皮膚,將引起肌膚血管劇烈收縮,血液流往內臟增強新陳代謝,更增加熱量的產生。

起初接觸到冷水,冷水使得皮膚溫度暫時降低,當持續1至2分鐘後血液將循環並重新分配擴張,皮膚的顏色將從偏白轉為較紅的顏色,也能漸漸減緩寒意,變得溫暖。讓身體更能適應外界的溫度變化,這樣不僅可以減少生病,更能提升免疫功能。

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