相信許多人都有到健身房的習慣，有些健身時容易忽略的小動作，可能減低你的健身成效。此外，這樣一個公共空間使用者眾，為確保大家都有優良的環境和器材，基本的使用禮儀不可少。現在就讓我們來看看有哪些「習慣」可以稍作改善，讓你的健身更有效果！
#不要總是盯著鏡子
很多人可能對這點感到疑惑，但是你知道其實曾有加拿大的研究指出，看著自己的身體形象健身，會產生一些負面的影響。原因在於大多數人對於自己的身體其實是沒自信的，因此長時間觀看鏡子，反而會讓你感到自卑。美國也有類似的研究說明當你在進行「蹲坐」的動作時，鏡中反射的自己會扭曲你對於身體部位的看法，減低你的信心。
俄羅斯的舉重選手更曾經戴上眼罩訓練，以免鏡中的自己影響當下的情緒。如果看鏡子是為了審視自己的健身結果，你可以試試採用錄影的方式，運動時專心運動，結束後再透過影片觀察自己的動作，這樣不僅能重複分析自己的健身情形，也能更全心全意的進行運動。
#別只是坐著滑手機
很多人在健身到一個段落後，會稍作休息，然而，這段休息空檔你都在做什麼呢？如果你是選擇滑手機或檢視社群，那勸你還是先改掉這個壞習慣。不妨利用這段時間進行Superset，將兩個不同的訓練動作接連進行，例如進行一組的胸肌訓練搭配背部動作，然後在休息前做一組的動作演練。這讓你的肌肉有更多時間復原，也能更有效率地進行運動。
你也可以利用休息時間做伸展拉筋動作，或是髖屈肌的伸展運動。這不僅保護自己的身體，讓自己看起來更專業之餘，也能善加運用時間。
#穿著合適剪裁的衣物
到健身房究竟該穿什麼衣服？切記選擇舒適且大小寬鬆得宜的服飾。不宜選擇過於寬鬆的衣服，以免在跑步時不小心掀到衣服，或是進行抓舉啞鈴時被勾到衣服。相反的，服飾也不建議穿太貼太緊，防止蹲坐的時候活動不便。健身也常常出現一些彎曲膝蓋的動作，略為寬鬆舒適的衣服能讓你更自在的舒展筋骨。
也不太建議穿著緊身褲，除了觀感上可能有些奇怪，太短的短褲也先不要穿，它可能無法好好保護你的雙腿。
