常見錯誤：在兩組動作之間休息太久
適度的休息可以使健身的成果更佳，這是眾所周知的常識。但是若你在兩組動作之間休息太久，則會導致肌肉的壓力減少，最終造成訓練效果不如預期。根據鍛鍊項目的不同，組間的休息時間從30秒至3分鐘不等，試著縮短你的休息時間，使自己的身體保持在活動的狀況內。
常見錯誤：仿效健美運動員的訓練模式
你可以欣賞那些身材健美的人，但你不需完全複製他們的訓練模式，依據健身的資歷，每個人都有不同的訓練方式及強度，那些如同健美選手的人可能每周需要訓練五天，週一練胸、週二練背、週三練肩膀……除非你是專業的運動員，不然很少人能夠有毅力及大量的時間投入健身。
因此不能一昧的仿效身材極佳的人，找到一個更短且更適合自己的程序，專注於力量與肌肉的鍛鍊，持之以恆必定會有收穫！
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