這6組健身動作也沒什麼,只是讓你在暑假有個「Beach Body」嚇嚇大家而已!

第二部分:Abs finisher

這6組健身動作也沒什麼,只是讓你在暑假有個「Beach Body」嚇嚇大家而已!/圖片來源  

 

#動作1:Swiss Ball Crunch

這6組健身動作也沒什麼,只是讓你在暑假有個「Beach Body」嚇嚇大家而已!/圖片來源  

躺在抗力球上,背部稍微向後呈弓形,膝蓋彎曲靠地,雙手放在胸前;開始彎曲腰部,將上半身慢慢提起直到腹部感到緊縮,而後再慢慢回到原位。

 

#動作2:Dumbbell Side Bend

這6組健身動作也沒什麼,只是讓你在暑假有個「Beach Body」嚇嚇大家而已!/圖片來源  

若你很在意「人魚線」,那麼這動作必須立刻加入口袋名單!分腿直立站好.膝蓋稍曲,把槓鈴放在肩上,雙手寬握,而身體向一邊彎曲,保持下身穩定,而後回到起始動作,換邊進行。但期間必須注意「應該只有腰部在移動,其他部位保持靜止」,另背部需挺直,以減少受傷的機會!

 

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