平板要做!重訓也不能停!但召喚「腹肌」你還需要配合這6種食物!

話說想召喚腹肌出現,除了該做的健身運動不能怠惰之外,飲食也一定要特別注意,所以請牢記以下這6種食物,與你的運動清單搭配服用,才能夠讓肌肉更快的出現,以達到事半功倍的最佳效果!(阿斯)

你需要#1:全穀

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相信全麥、全穀這類食物對身體的健康大家應該都已略知一二,除了有效抗氧化之外,其中的纖維也能幫助你有效剷去腹部的肥肉,排出肥油。另外透過研究指出,兩個都有在運動的人,只有一人12周的課程每天攝取穀物,在課程結束之後,兩人體重下降值差不多,但有再攝取穀物的人甩去的脂肪量佔比最高。而糙米和麥片,都是運動後對於肌肉生長很有幫助的食物!

 

你需要#2:杏仁

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杏仁含有的纖維比一般的堅果多出許多,然而纖維素在健身或是減肥的過程中都是不可或缺的物質,其中多吃杏仁的好處也在於,它能夠讓你擁有飽足感,並穩定你的血糖。

 

你需要#3:蘆筍

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蘆筍同樣是含有豐富纖維的食物,其中有一種益生菌纖維更是能夠加速好俊的生成,進而讓消化道更加健康,也更好吸收營養。最棒的好處是在於它能加速排尿,減少體內多餘的水分以讓肌肉更加明顯,所以有水腫的人也相當適合!

 

 

下一頁,為了「召喚腹肌」你還需要這3樣食物!

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