你需要#4：希臘優格
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除了益生菌之外，鈣質對於體質與加速腹肌形成也有很大的幫助。根據研究指出，每天喝發酵乳的人比起一般人，能夠更快速的剷除腹部多餘的脂肪，但也要在購買之前注意，瓶身有貼「NYA Live & Active Cultures」優良菌種標章，同時也要避免含有口味添加以及糖味的優格！
你需要#5：綠茶
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綠茶內含有咖啡因與抗氧化的物質，這兩者皆能有效減少腹部肥胖，其中咖啡因能夠阻斷引發疲勞與睡意的腦內化學物質，讓你的運動更持久；抗氧化物質能夠促進體內養的生成，以利燃燒糖份與脂肪，所以在運動週期間適量攝取綠茶，也能夠快狠準的幫助你達到效益！
你需要#6：乳清蛋白
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如果你是一個速成追求者，那麼乳清蛋白是屬於能夠快速消化吸收的蛋白質，其中含有少量的脂肪以及碳水化合物，他能夠修補運動過程中造成的細微肌肉撕裂，讓肌肉更快行程也恢復更快，然而若你對牛奶蛋白質過敏者，乳清蛋白也不會造成不舒服或是腹脹等問題，即使有乳糖不耐症者也適用！
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