【健身知識】大家都誤會它了!關於脂肪,4個錯誤觀念快更正

不管是在健身、還是在減肥的人,通常一聽到「脂肪」兩個字都會像看到鬼,會想盡辦法減少日常生活中的脂肪攝取量。除此之外,大家也常認為它是身體健康的殺手。不過,對於專業的營養師而言,脂肪其實是每日健康飲食中,必須攝取的重要食物。到底為什麼呢?小編就來幫大家一次搞清楚吧!

迷思1:吃下脂肪就會發胖 

 /圖片來源

如果你常常吃高脂的食物,那不用懷疑,是絕對會發胖的。不過如果你只是每天定期攝取一定的脂肪量,那不但不會發胖,脂肪還能讓你的皮膚、頭髮和大腦較健康。營養師指出,1克脂肪為9卡路里,因此只要依據自己每日所需的卡路里數,再予以調整、適度攝取脂肪即可。有些專家甚至建議,每日所需卡路里的20%應該要從「健康的脂肪」來會比較好。 

 

迷思2:脂肪沒有用處 

 /圖片來源

如上述所提,脂肪其實不是一個一無是處的食物。它其實能讓大腦和身體維持運作:例如,製造賀爾蒙、或是身體細胞間的訊號傳送、或是身體溫度的調節......等。除此之外,也能讓頭髮和皮膚較健康、有光澤。因此,絕對是每日飲食必須攝取的營養素。

 

下一頁:脂肪有分好多種?

你可能也喜歡這些文章

使用 Facebook 留言