早餐OUT５：咖啡
咖啡其實是個早餐的好選擇，但絕對不能把它當正餐！因為雖然裡面的咖啡因會讓你的胃口暫時痲痹、覺得不餓，但之後你很有可能就會變得更餓，因此開始狂吃零食。因此專家建議，最好將咖啡搭配其他輕食(例如水果、沙拉)，或是點心。
早餐OUT６：不同口味的優格
雖然優格本身是個好東西，但市售優格糖分往往都太高; 除此之外，如果挑選原味以外的口味，糖分其實更驚人。因此專家建議可以買無糖的優格，然後自己再加入蜂蜜或水果來增加甜味。除此之外，「脫脂」優格對身體不見得較好，因此建議選擇「低脂」或是「全脂」較佳。
早餐OUT７：燕麥片
這種可以用熱水沖泡的燕麥片，也是懶人的早餐選項之一。不過雖然它們看似健康無害，但市售的燕麥其實多半是含有不少糖分的。此外，這種立即沖泡的麥片，通常都經過了多道加工手續，因此纖維較少。所以專家建議，在挑選燕麥片時，應該盡量選擇減糖、沒有經過精緻加工的品牌。
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