這些「健康食物」其實超級不健康!7樣健身時千萬別碰的早餐

早餐OUT5:咖啡 

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咖啡其實是個早餐的好選擇,但絕對不能把它當正餐!因為雖然裡面的咖啡因會讓你的胃口暫時痲痹、覺得不餓,但之後你很有可能就會變得更餓,因此開始狂吃零食。因此專家建議,最好將咖啡搭配其他輕食(例如水果、沙拉),或是點心。 

早餐OUT6:不同口味的優格 

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雖然優格本身是個好東西,但市售優格糖分往往都太高; 除此之外,如果挑選原味以外的口味,糖分其實更驚人。因此專家建議可以買無糖的優格,然後自己再加入蜂蜜或水果來增加甜味。除此之外,「脫脂」優格對身體不見得較好,因此建議選擇「低脂」或是「全脂」較佳。 

早餐OUT7:燕麥片 

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這種可以用熱水沖泡的燕麥片,也是懶人的早餐選項之一。不過雖然它們看似健康無害,但市售的燕麥其實多半是含有不少糖分的。此外,這種立即沖泡的麥片,通常都經過了多道加工手續,因此纖維較少。所以專家建議,在挑選燕麥片時,應該盡量選擇減糖、沒有經過精緻加工的品牌。

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