有在健身、注意身形的型男們都知道，除了「運動」之外，「吃」對於健身成果也有決定性的影響。其中，早餐是一天的第一餐，如果挑選得當，就會是一個好的開始。不過，大家對於「好」的早餐定義其實很不一樣，最近知名健身網站Men's Health就列出許多一般人覺得「健康」，但其實不太適當(或是充滿陷阱)的早餐。因為它們其實只有卡路里，而沒什麼營養素！
早餐OUT１：奶油塗吐司
把奶油吐司拿來當早餐，其實不太理想。因為有些奶油(尤其是一般早餐店的乳瑪琳)，其實含有反式脂肪。這種可怕的合成脂肪會造成膽固醇過高和心血管疾病，還有糖尿病。重點是這樣的早餐沒有蔬果、蛋白質等營養。因此專家建議，如果早餐真要吃奶油吐司，盡量選擇一片全麥吐司＋一點「真正的」奶油就好。而且最好另外再多攝取其他的營養來源才比較理想。
早餐OUT２：玉米麥片
早餐吃玉米麥片算是一種最便捷的方法，不過要注意的是，通常市面上販售的玉米脆片，其實都含有超高糖分。而且極少其他有益的營養素，例如蛋白質或是纖維。也因為它只有熱量而沒有營養，所以它會讓人很快就變餓。因此就很有可能會開始亂吃其他零食，造成整個早上只有卡路里而沒有營養進帳！
早餐OUT３：蔬菜汁
蔬菜可以提供維他命、礦物質、還有抗氧化劑，是個很好的早餐。不過如果買的是便利商店內的蔬菜汁，卻往往有著超高含的糖分，而且也缺乏纖維及蛋白質，所以反而很不OK。因此，如果大家早餐想以蔬果汁替代，專家們建議自己做比較好。除了盡量少加糖之外，最好再配片全麥土司、優格、或是蛋類。
早餐OUT４：早餐店漢堡、三明治
大部分的型男們，每天都是在上班、上學的路上買早餐。通常漢堡和三明治中，都有一顆蛋和一片起司。這樣雖然看起來很營養，但其實這些早餐店的漢堡、三明治往往都太油(想想每次吃完，包裝紙上的殘留油水！)尤其大部分裡面都只有少少幾葉蔬菜，對於想藉由食物來幫助塑造體型的型男而言，實在不是明智的早餐選擇！
