高蛋白蔬菜４：毛豆
/圖片來源每1/2杯10g蛋白質
毛豆有相當高的蛋白質，也是高纖維食品，能讓你有滿滿的飽足感。 除此之外，毛豆相當容易取得、也易料理，是所有有心維持身材的型男們非常好的選擇！
高蛋白蔬菜５：豌豆
每1/2杯4g蛋白質
豌豆能迅速帶來飽足感和營養，除了具高蛋白質之外，冷凍豌豆既便宜又能保存很久，是住在外面、但又想自己開伙、做些高營養食物的型男們冰箱必備食品。而且豌豆什麼都可以加，不管做什麼餐點，撒上半匙即可。此外，它還具有葉黃素，能保護眼睛不受螢幕藍光的傷害。而且還有維他命C，對於皮膚、骨骼和牙齒都很好。
高蛋白蔬菜６：蘆筍
每7根3g蛋白質
大部分的人都不知道，蘆筍的蛋白質量非常驚人：只要５支，蛋白質的量就等於一匙的堅果。而且它還富含維他命A、維他命C、維他命K、維他命E、維他命B6、葉酸、鐵、銅和礦物質，可以說是種具有「超強營養素」的蔬菜！
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