健身三分練七分吃!健身愛好者強力推薦9大超級食物,讓你運動後也能大吃完全零罪惡感!

相信正在健身的男士,對於飲食方面一定也相當講究,常常分不清到底什麼該吃什麼不該吃?不吃不行,吃了又很有罪惡感?這裡幫各位整理了9大健身也能大吃的超級食物,保證不讓你增加任何脂肪,讓健身肌肉線條更明顯!

健身也能大吃的超級食物#1.藍莓

★Calories:85 

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還記得先前因為余文樂靠著晚餐只吃6顆藍莓來減肥一事,而讓藍莓藉此大紅?對於這個方法很多人持著不同的意見與想法,但也不能否認藍莓抗氧化功效佳,又具有多重保健功效,為公認的超級食物。

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根據美國健身網站指出,每天攝取100克的藍莓可促進腸胃蠕動、幫助消化,助於預防便秘,就能輕鬆減少腹部脂肪!

健身也能大吃的超級食物#2.哈密瓜

★Calories:64

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運動時身體水分和電解質流失快,因此跑者們需要補充一點含有電解質和水分含量較高的水果。跑步運動間歇補充哈密瓜能避免中暑及促進心臟健康。哈密瓜可以補充14g的果糖,同時含有人體每天所需一半的維生素C含量,幫助你維持健康的肌膚,還有利於減少低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。

健身也能大吃的超級食物#3.香瓜

★Calories:55

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香瓜有大量的胡蘿蔔素,可以保護眼睛,並且還含有大量的鉀滿足你一天生活所需,當然其中富含豐富的維他命A和C也是必不可少!

健身也能大吃的超級食物#4.草莓

★Calories:50/cup

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哈密瓜、草莓含水量豐富,而且鉀元素含量高,能調節身體的電解質平衡,穩定心率,促進血液循環,草莓更被譽為是「水果皇后」。

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原來草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,可以自然而平緩地除去體內的「礦渣」,因此可以起到減肥的效果!一份草莓的維生素含量比橙子更豐富,同時還含有大量的多酚,不含膽固醇、脂肪和鈉,但記得吃之前一定要洗乾淨!

健身也能大吃的超級食物#5.葡萄柚

★Calories:50 

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葡萄柚又稱為健身水果!美國加州研究指出,每餐吃半個葡萄柚,在12週內就可以減去1.6公斤的脂肪。因為身體會加快糖份代謝,直接減少脂肪囤積,讓你再增肌的同時又可以減去脂肪,使肌肉線條更明顯!

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葡萄柚中含有的高量纖維可以讓你感覺到飽腹感,運動前應選擇不會增加腸胃消化壓力的水果,避免引發腸胃問題。以葡萄柚來說,它含有豐富的維他命C,跑步前半小時吃半顆葡萄柚能幫助身體積蓄能量,但由於葡萄柚酸性較強,不可多吃。 

下一頁,最後一項食物只有16大卡?!

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