男人想變帥，第一步就要從改善膚質做起！當你臉上的膚質狀況好，沒有暗沉、痘痘、毛孔粗大等皮膚問題的困擾，顏值自然就加分不少了。不過，大部分的男人都比較懶得保養肌膚，甚至認為把那些瓶瓶罐罐的保養品往臉上塗抹是一種很娘的行為！如果你沒辦法像女人這麼勤快的「外敷」，那不妨來試試「內用」的效果。以下推薦的這８大食物，不但能滿足你的味蕾，還能讓你由內而外的散發出好膚質來，絕對是最天然的保養品啊！
#1.綠茶
綠茶中擁有超高抗氧化能力，可保護肌膚免於外在傷害因素，如陽光中所產生的自由基之侵害，並給予肌膚深層滋潤，修飾暗沉膚色，展現均勻亮澤及水亮的透明感。此外，綠茶的茶葉遇熱會釋放出兒茶素，兒茶素被證實可以抗癌、抗發炎，因此對於舒緩痘痘和皮膚炎也很有幫助。
#2.菠菜
菠菜含有大量的抗氧化劑，能夠吸收有害的自由基，而且菠菜提取物還具有促進細胞增殖培養的功效，能抗衰、增強活力。其富含膳食纖維，可以幫助大腸蠕動，維持生理循環，避免大便毒素吸入血液循環而影響面容，使人面色紅潤有光澤。菠菜中的鐵質，還能強化身體的造血功能，對敏感性皮膚有著很好的鎮定和保護作用。
#3.芹菜
芹菜中的鈉、鉀和水份，可以增加肌膚的保水度，避免皮膚乾燥、脫皮、產生皺紋和長痘痘。它還含有一定量的抗氧化劑，可以有效方式皮膚衰老，而且還能清理皮膚中殘留的色素和毒素，從而達到潤白肌膚的效果。不過值得注意的是，芹菜為寒性食物，吃的太多會對脾造成一定的影響，進而會影響人體代謝，所以要想達到護膚的效果，芹菜不宜多吃，適量即可。
