顏值逆天的飲食秘密!8大食物讓你吃出男神般的膚質

#4.胡蘿蔔

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胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」, 能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素,可以在體內轉換成維生素A,具有抗氧化作用,可以減少體內有害的自由基,還能維持皮膚的正常生長,避免肌膚乾燥、角質化,同時增加皮膚對抗病菌的能力並修護肌膚,幫助減少粉刺、痘痘的困擾。

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如果不喜歡單吃胡蘿蔔,不妨利用胡蘿蔔來炒蛋、炒馬鈴薯、燉牛肉、煮雞湯等,搭配其他食材做出變化,口感升級又營養!

#5.鮭魚

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鮭魚中富含不飽和脂肪酸,它能幫助皮膚鎖住水分,具有保濕功效。研究發現,常吃鮭魚有助於明顯改善臉部皺紋及皮膚鬆垮問題,使人煥發青春和活力。此外,鮭魚含有蝦青素,其抗氧化能力是維他命E的數百倍,它能減輕陽光傷害,減少造成膠原蛋白破壞的發炎,使皮膚看起來更年輕有光澤。

#6.藍莓

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藍莓一向是歐美的超級食物,甚至被稱為「口服的美容液」,可防止皮膚老化和皺紋增多等問題。其含有豐富的維生素C和花青素,而花青素是一種天然色素,有助於消炎、抗氧化,還可以鞏固肌膚的膠原蛋白、增加皮膚彈性,是抗老化的必備營養素。

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藍莓也充滿維生素A,能幫助皮膚恢復正常油量,對於於痘痘肌膚質很有幫助。 

想要好膚質?還有下一頁的食物絕對不能錯過!

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