#4.胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」， 能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以在體內轉換成維生素A，具有抗氧化作用，可以減少體內有害的自由基，還能維持皮膚的正常生長，避免肌膚乾燥、角質化，同時增加皮膚對抗病菌的能力並修護肌膚，幫助減少粉刺、痘痘的困擾。
如果不喜歡單吃胡蘿蔔，不妨利用胡蘿蔔來炒蛋、炒馬鈴薯、燉牛肉、煮雞湯等，搭配其他食材做出變化，口感升級又營養！
#5.鮭魚
鮭魚中富含不飽和脂肪酸，它能幫助皮膚鎖住水分，具有保濕功效。研究發現，常吃鮭魚有助於明顯改善臉部皺紋及皮膚鬆垮問題，使人煥發青春和活力。此外，鮭魚含有蝦青素，其抗氧化能力是維他命E的數百倍，它能減輕陽光傷害，減少造成膠原蛋白破壞的發炎，使皮膚看起來更年輕有光澤。
#6.藍莓
藍莓一向是歐美的超級食物，甚至被稱為「口服的美容液」，可防止皮膚老化和皺紋增多等問題。其含有豐富的維生素C和花青素，而花青素是一種天然色素，有助於消炎、抗氧化，還可以鞏固肌膚的膠原蛋白、增加皮膚彈性，是抗老化的必備營養素。
藍莓也充滿維生素A，能幫助皮膚恢復正常油量，對於於痘痘肌膚質很有幫助。
