你也有腹部「異軍突起」的困擾嗎？想擺脫「三層肉」、「啤酒肚」、「游泳圈」這些稱呼的糾纏，除了要多運動外，飲食也是相當重要的關鍵因素。國外網站《Byrdie》列出以下8種食物，若能避開或少吃，絕對有助於消除腹部贅肉。
地雷食物#1.乳製品
研究發現，大部分乳製品熱量較高，且含有「長鏈甘油三酯 」，容易囤積腹部脂肪。建議挑選「好的」乳製品，例如較健康的脫脂牛奶，或用椰子油取代奶油，椰子油中的「中鏈甘油三酯」有助於燃燒脂肪。如果想吃起司，建議選擇較少人工添加物的品項，避免添加起司醬、奶油乳酪等等。
地雷食物#2.含糖飲
你也是天天都要買杯手搖飲料的人嗎？根據營養學雜誌的研究，食用大量果糖易導致腹部脂肪增加，尤其是加入大量人工糖漿、果糖的汽水。其實用水取代飲料才是最天然健康的好方法，但如果你不習慣喝沒有味道的白開水，建議在水中加入喜歡的水果，如：檸檬水，不僅保濕，還能補充營養、水份。
地雷食物#3.加工肉類
人們常吃的火腿、熱狗、香腸、臘肉等加工肉類，脂肪含量非常高，且含有大量糖、鹽，常常吃容易對身體造成負擔。想吃肉時，建議選擇白肉，例如雞肉、魚肉等，營養又均衡，且有助於消除腹部贅肉。
地雷食物#4.酒類
許多人都喜愛美酒，但是也會擔心喝酒容易發胖的問題。事實上喝酒會發胖的原因，除了酒精熱量高外，還有因為酒精無法被身體吸收，所以身體會優先代謝酒精，因而延緩處理脂肪和糖的時間。調酒含糖量高，也回造成血糖急遽升高和下降，因此增加食慾。
