地雷食物#5.果汁
商店販售的果汁大部分充滿人工添加劑、大量糖分，還不如改喝一杯無糖美式咖啡。若想自製果汁，千萬別選擇含糖量過高的水果，例如：芒果、香蕉，這很容易讓你攝取比平常更多的糖分，最好是選擇奇異果、低脂酪梨、芭樂等糖分沒那麼高的水果。
地雷食物#6.麵包
研究指出，太常吃麵包會導致體重增加、腹部脂肪囤積，可以用低糖份水果來取代，你會發現你變得更有精神。或是選擇全麥、穀類的麵包製品，不僅更營養，還可避免小腹變更大。
地雷食物#7.號稱低卡、低熱量的減肥食品
很多食品及飲料都標榜低卡、低熱量，但它們通常含有較高的鈉及防腐劑，例如：鹹味蘇打餅乾、便利商店低熱量餐盒，這種食物容易讓你更快感到飢餓，不僅缺乏營養，還可能讓你水腫並降低基礎代謝率，且通常都會先胖在腹部。
地雷食物#8.鹽分
鹽分容易導致水腫，讓你看起來比實際體重更胖，並增加心血管的負擔。烹飪時，建議可添加一些天然香料，減少鹽巴比例，例如：薑黃、羅勒葉等。
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