5. Bulgarian Lunge
每條腿重複10次，做完一邊再換邊
6.Decline Push-Up
做確實10下，很辛苦堅持點！
7. Decline Plank And Leg Raise
每條腿重複10次
8. Bridge With Feet On Chair
次數20下，你也可以改成單腿的做法，然後每條腿重複10次，做完一邊再換邊
9. Ab Thrasher
時間維持20-30秒
10. Seated Oblique Bend
每邊10次，恭喜完成啦！
【編輯真心話】
各位最近應該都有感覺夏季已經要來臨，漸漸感受到炎炎氣溫了，沒有衣服可以藏肉的男士們也應該要開始甩肉、鍛鍊肌肉了，先不求馬上練出結實六塊肌或人魚線，先趕快把這個冬天養成的啤酒肚或是肥肚子消掉吧！而且這個居家運動，不用任何健身器材，只要一張椅子就可以了，快去試試吧！
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