5. Bulgarian Lunge 

只要「一張椅子」就可以健身了!10個超簡單甩肉動作,讓你從大肚男變夏日肌肉男神!/圖片來源 

每條腿重複10次,做完一邊再換邊

 

6.Decline Push-Up

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做確實10下,很辛苦堅持點!

 

7. Decline Plank And Leg Raise 

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每條腿重複10次

 

8. Bridge With Feet On Chair

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次數20下,你也可以改成單腿的做法,然後每條腿重複10次,做完一邊再換邊

 

9. Ab Thrasher

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時間維持20-30秒

 

10. Seated Oblique Bend 

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每邊10次,恭喜完成啦!

 

【編輯真心話】

各位最近應該都有感覺夏季已經要來臨,漸漸感受到炎炎氣溫了,沒有衣服可以藏肉的男士們也應該要開始甩肉、鍛鍊肌肉了,先不求馬上練出結實六塊肌或人魚線,先趕快把這個冬天養成的啤酒肚或是肥肚子消掉吧!而且這個居家運動,不用任何健身器材,只要一張椅子就可以了,快去試試吧!

 

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