5大理由告訴你:為什麼腿部肌肉才是男人最該鍛鍊的部位!

對絕大多數的健身者而言,腿部訓練是最常被忽略的部位,因為他們認為擁有硬挺的胸肌、厚實的背肌和精壯的手臂才是性感男人的標誌。不過,其實上半身的雄偉都只是表面的,就像高樓一樣,如果沒有堅固的地基,萬丈高樓何以平地起呢?以下就告訴你,其實練腿有這5大驚人好處,看完保證你絕不敢再忽視它!!!

理由1.提高代謝率

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人體的基礎代謝率,很大程度上是由你身體的肌肉決定的。加強腿部的肌肉,能消耗更多的熱量,帶來長時間的持續燃脂效應,從而提高新陳代謝。這樣對於身體脂肪的控制會有非常好的效果,也意味著你的體脂率會降低,腹肌也會更加明顯,所以為了讓自己的腹肌早點重見天日,你也該多練練腿了。

 

理由2.身體的協調性

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▲上身壯如牛,下身細如筷,完全比例失衡啊!

鍛鍊你的腿部,這不僅僅是你健身的基礎,更重要的,它是你身體上最大的肌肉組織,如果忽視這個部位的鍛鍊,它會讓你的身體無論視覺還是生理上都失去平衡,嚴重點說,甚至會增加你身體運動時候的傷害機率。從對稱的角度來說,你應該要練腿,強化下肢力量。

 

理由3.增加全身的力量

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腿部可以說是全身力量最大的地方,潛力也是最大的,力量舉、舉重、壯漢、投擲,這些力量項目靠的主要是都是腿力。而且不管你是做什麼動作,需要大力量發力的時候,你的腿部絕對是參與的,所以增加腿部力量,可以很大程度的提高你的全身力量。

 

理由4.健康的膝關節

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就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣,關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚。通過肌力訓練,強化附著在膝關節上的肌肉,也會增加它的穩定性。研究表明,肌腱連接處的骨骼也變得更強壯了,進一步強化了關節。

 

理由5.增強性能力

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有在健身圈打滾的人應該都聽過這麼一句話:「練胸不練腿 遲早得陽痿」。為什麼說腿部跟性能力有關聯呢?因為腿部訓練能增加身體睪丸酮的分泌,還有一些生長類激素分泌。睪丸酮能幫助增長肌肉,也能增強男性雄風,它對男人的性慾和維持起到關鍵性作用,所以男人練腿是必須的!

 

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