第三招：坐姿轉腰
STEP1
坐在椅上不靠椅背，將身體向後傾斜15度，雙手平舉與肩同高。
STEP2
利用側腹力量向身體向左轉45度再轉正。
STEP3
再轉向右邊45度，如此來回進行15次。（切記不要駝背）
第四招：交叉捲腹
STEP1
坐在椅上不靠椅背，雙手放在耳後，雙腳併攏放地面。
STEP2
腹部用力，將對側手肘與膝蓋相碰，再交叉換邊進行，動作來回進行15～20下。
正面
以上內容出自雜誌《這樣變型男》創刊號
作者：許世哲 攝影：李文欽 動作示範：簡銘皓（統一健身俱樂部）
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