結實的臀部就是man！「波比跳」７招變化式，讓你的翹臀硬邦邦！

變化４：單手波比跳 

▲這款波比跳就是使用單手做伏地挺身的部分

變化５：單腳波比跳 

▲這種變化方式就是使用單腳來做伏地挺身的部分

變化６：跳箱波比跳 

▲此變化須器材輔助，準備一定高度的箱子或墊子，起身時往上跳

變化７：引體向上波比跳 

▲此變化是伏地挺身後，起身時做一個引體向上的動作

【小編結論】

如果型男們把以上看似簡單的變化都做過一輪，馬上就會發現屁股已經開始有些痠痛了。持之以恆的做下去，慢慢增加次數，過不久就會發現屁股越來越翹、穿牛仔褲的時候再也不會撐不起來了！

圖片來源：askmen