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結實的臀部就是man!「波比跳」7招變化式,讓你的翹臀硬邦邦!

變化4:單手波比跳 

▲這款波比跳就是使用單手做伏地挺身的部分

變化5:單腳波比跳 

▲這種變化方式就是使用單腳來做伏地挺身的部分

變化6:跳箱波比跳 

▲此變化須器材輔助,準備一定高度的箱子或墊子,起身時往上跳

變化7:引體向上波比跳 

▲此變化是伏地挺身後,起身時做一個引體向上的動作

 

【小編結論】

如果型男們把以上看似簡單的變化都做過一輪,馬上就會發現屁股已經開始有些痠痛了。持之以恆的做下去,慢慢增加次數,過不久就會發現屁股越來越翹、穿牛仔褲的時候再也不會撐不起來了!

圖片來源:askmen  

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