理由三:增強抵抗力
冬天比起其他季節更容易感冒，而且痊癒更慢，原因在於冬天抵抗力更差，更容易受病菌入侵。然而，冬天運動能夠增強人體造血機能，激活各個器官正常工作，提高人體抵抗力，所以堅持正確鍛鍊的人更不容易感冒。運動更能讓你保持精神，不會輕易感到勞累。
理由四:改善情緒
冬天因為太陽光照較短，體內的褪黑激素較難轉換為血清素，因此情緒也會較為不穩定，此時你可以藉由運動來改善負面情緒。冬天運動會讓人更開心，也更有元氣，因為冬天天氣較乾，當身體透過運動、健身來提高體溫時，腦中的神經傳導物質多巴胺的產量也會升高，讓心情更快樂。
