#3.更容易瘦
背闊肌和你的其它背部肌群，幾乎填滿了你所有上半身，佔人體肌肉量的一大部分。也正因為後背有著身體上最大量的肌肉，所以在使用同樣時間來鍛鍊肌肉的時候，是能夠有效地提高基礎代謝的部份，鍛鍊成不易發胖的體質。
#4.減輕痠痛
經常聽到有人抱怨腰痠背痛。其實，這都是背部肌群「罷工」惹的禍！背在穩定上半身肌群有舉足輕重的地位，一個強而有力的背肌，可以穩定地支撐你的身體，減輕你的背痛。鍛鍊背肌一段時間後，你就會發現自己無論久坐或久站，都變得比較不易疲累痠痛了，而這就是肌耐力增強的最好證明。
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