避免飲料4：汽水
即使你喝的是無糖汽水，仍可能對你的健身效果不好。因為這種汽水可能帶來腹痛或脹氣。同時，它們也帶有許多鈉，因而會促進口渴、甚至脫水。即使是健怡可樂，也可能帶著糖分，尤其是代糖。代糖會帶來失智、情緒不穩、暈眩、或偏頭痛。這些聽起來都對健身毫無益處！
避免飲料5：酒精類飲料
別鬧了啦！千萬別在運動前飲酒，不管有沒有喝到醉都一樣。因為酒精會使你身上的水份更容易散失、且擾亂你的平衡。同時，它也會讓你反應變慢、並且讓你更容易發炎。因此增加受傷可能性、且需要更多時間復原身體。加上你身上會帶有酒臭味、而且樣子會很狼狽！所以還是別喝酒了吧！
【小編結論】
說了半天，難道運動前什麼都不能喝嗎？其實喝普通的白開水還是最好的！你的身體其實什麼也不要，就是要喝水！事實上，研究建議，在運動前兩個小時，你最好喝下600ml的水; 暖身時喝下200ml; 開始運動後，每10-20分鐘喝下200ml以上的水(視你訓練狀況而定)最佳！
資料來源：FitStyleLife
