【運動飲食】健身前,這5種飲料不能喝!不但沒有幫助、還會帶來負擔!

避免飲料4:汽水 

即使你喝的是無糖汽水,仍可能對你的健身效果不好。因為這種汽水可能帶來腹痛脹氣。同時,它們也帶有許多,因而會促進口渴、甚至脫水。即使是健怡可樂,也可能帶著糖分,尤其是代糖。代糖會帶來失智情緒不穩暈眩、或偏頭痛。這些聽起來都對健身毫無益處!

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避免飲料5:酒精類飲料 

別鬧了啦!千萬別在運動前飲酒,不管有沒有喝到醉都一樣。因為酒精會使你身上的水份更容易散失、且擾亂你的平衡。同時,它也會讓你反應變慢、並且讓你更容易發炎。因此增加受傷可能性、且需要更多時間復原身體。加上你身上會帶有酒臭味、而且樣子會很狼狽!所以還是別喝酒了吧!

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【小編結論】

說了半天,難道運動前什麼都不能喝嗎?其實喝普通的白開水還是最好的!你的身體其實什麼也不要,就是要喝水!事實上,研究建議,在運動前兩個小時,你最好喝下600ml的水暖身時喝下200ml開始運動後,每10-20分鐘喝下200ml以上的水(視你訓練狀況而定)最佳!

資料來源:FitStyleLife

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