不好蛋白質5：漢堡
雖然漢堡的確能提供不錯的蛋白質量，但它帶來的脂肪也不少。此外，即使它們通常都用蔬菜當障眼法，但那些醬汁、配料、和添加物也都相當不健康。所以總歸而言，漢堡實在不是好選擇！
不好蛋白質6：冰淇淋
雖然乳製品一向是蛋白質的重要來源之一，但冰淇淋脂肪、糖都超高，絕對不是獲取蛋白質的好來源！也就是說，當你挑選食物時，不只要看它是否能提供你所需要的東西，還要看它連帶帶來的東西是不是你不要的！
不好蛋白質7：炸雞
其實雞肉本身是一個很棒的蛋白質來源，而且脂肪又不高。只不過，在歷經了調味、和油炸之後，那些高品質的蛋白質就變成了飽和脂肪，將對你的心血管、和腰圍非常的不好！所以快跟這些折磨人的小東西說再見吧！
【小編結論】
基本上，蛋白質可以幫助你的肌肉生長、而且更強壯。它也可以降低飢餓感、血壓，並促進新陳代謝。而以上食物雖然能提供許多蛋白質，但它們常常也帶有許多對塑造身材無益、甚至傷身的不健康成份。所以還是少碰比較好！
資料來源：Men's Fitness
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