【增肌這樣吃】蛋白質也有分好壞!健身這7種東西最好不要碰!

不好蛋白質5:漢堡   

雖然漢堡的確能提供不錯的蛋白質量,但它帶來的脂肪也不少。此外,即使它們通常都用蔬菜當障眼法,但那些醬汁配料、和添加物也都相當不健康。所以總歸而言,漢堡實在不是好選擇!

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不好蛋白質6:冰淇淋 

雖然乳製品一向是蛋白質的重要來源之一,但冰淇淋脂肪、糖都超高,絕對不是獲取蛋白質的好來源!也就是說,當你挑選食物時,不只要看它是否能提供你所需要的東西,還要看它連帶帶來的東西是不是你不要的!

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不好蛋白質7:炸雞 

其實雞肉本身是一個很棒的蛋白質來源而且脂肪又不高。只不過,在歷經了調味、和油炸之後,那些高品質的蛋白質就變成了飽和脂肪,將對你的心血管、和腰圍非常的不好!所以快跟這些折磨人的小東西說再見吧!

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【小編結論】

基本上,蛋白質可以幫助你的肌肉生長而且更強壯。它也可以降低飢餓感血壓,並促進新陳代謝。而以上食物雖然能提供許多蛋白質,但它們常常也帶有許多對塑造身材無益甚至傷身的不健康成份。所以還是少碰比較好! 

資料來源:Men's Fitness

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