【增肌減脂怎麼吃?】6個你在速食店,絕對不該點的餐點!

相信很多型男都愛吃速食,一來因為乾淨現做抽查嚴格,所以好像比路邊便當店還要乾淨。而且它們的價錢,在什麼都漲的現在,看起來好像也不會很貴。加上他們的廣告總是宣傳含有大量蔬菜所以常給人營養均衡的錯覺。(更別提薯條和雞塊,是許多人生命的意義~) 但其實,速食餐點中,有很多是減肥、健身增肌者的飲食地雷。以下6種就是建議大家最好避開的食物

你不該點1:雞塊 

儘管很多速食店都標榜他們的雞塊是100%雞肉做成,但研究顯示,雞塊裡面,平均大約只有20%是雞胸肉,60%是由脂肪骨頭血管軟骨組成的。而且裡面也有許多防腐劑等等。此外,其中的高脂肪還有鈉含量。對於想藉由雞塊來增加蛋白質、增加肌肉的人而言,可能要失望了! 

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你不該點2:蔬菜堡 

有些速食店會賣蔬菜堡給那些「注重養生的人」。但其實蔬菜堡雖然卡路里的確較低,而且也低糖低飽和脂肪,還能提供蛋白質但它上面加的醬卻可能讓你完全功虧一簣。那些醬料(有的還加上起司),可能帶著超高卡路里超低營養。還有最好也別指望那些蔬菜是新鮮的,它們其實都在冰箱冰好一陣子了! 

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你不該點3:特調冰咖啡 

除了防吃的,你還該防喝的。像這類特調咖啡,不管是星巴克還是麥當勞,都含超高糖分飽和脂肪。所以比起冰淇淋漢堡炸物,實在好不到哪裡去。事實上,這樣的一杯咖啡,很可能就超過一天應該攝取的卡路里量的一半,而且根本沒為你帶來營養。有些一杯甚至還含了超過100克的糖,足足是一般人一天建議攝取量的2.5倍。所以這種高熱量、低營養的飲料,增肌、減脂的人還是少碰吧!

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