相信很多型男都愛吃速食，一來因為乾淨現做、抽查嚴格，所以好像比路邊便當店還要乾淨。而且它們的價錢，在什麼都漲的現在，看起來好像也不會很貴。加上他們的廣告總是宣傳含有大量蔬菜，所以常給人營養均衡的錯覺。(更別提薯條和雞塊，是許多人生命的意義～) 但其實，速食餐點中，有很多是減肥、健身增肌者的飲食地雷。以下6種就是建議大家最好避開的食物！
你不該點1：雞塊
儘管很多速食店都標榜他們的雞塊是100%雞肉做成，但研究顯示，雞塊裡面，平均大約只有20%是雞胸肉，60%是由脂肪、骨頭、血管和軟骨組成的。而且裡面也有許多糖、油、防腐劑等等。此外，其中的高脂肪還有鈉含量。對於想藉由雞塊來增加蛋白質、增加肌肉的人而言，可能要失望了！
你不該點2：蔬菜堡
有些速食店會賣蔬菜堡給那些「注重養生的人」。但其實蔬菜堡雖然卡路里的確較低，而且也低糖、低飽和脂肪，還能提供蛋白質，但它上面加的醬卻可能讓你完全功虧一簣。那些醬料(有的還加上起司)，可能帶著超高卡路里和超低營養。還有最好也別指望那些蔬菜是新鮮的，它們其實都在冰箱冰好一陣子了！
你不該點3：特調冰咖啡
除了防吃的，你還該防喝的。像這類特調咖啡，不管是星巴克還是麥當勞，都含超高糖分及飽和脂肪。所以比起冰淇淋、漢堡或炸物，實在好不到哪裡去。事實上，這樣的一杯咖啡，很可能就超過一天應該攝取的卡路里量的一半，而且根本沒為你帶來營養。有些一杯甚至還含了超過100克的糖，足足是一般人一天建議攝取量的2.5倍。所以這種高熱量、低營養的飲料，增肌、減脂的人還是少碰吧！
