你不該點4：凱薩沙拉
速食店超會假裝他們的沙拉是低卡路里、而且又營養均衡。而且重點是還兼具口感。但一切都是假的！有的沙拉含有起司或培根....等，加起來的熱量和脂肪還有可能超過一個一般的漢堡、或油炸物。還有要小心這些沙拉上看似隨性撒的雞肉。如果他們是炸過的，那就代表你可能攝取了相當多的飽和脂肪。除此之外，為整個沙拉帶來超高卡路里和脂肪的，其實是上面那個又甜、又有許多奶油的醬。甚至是所謂的「和風醬」，也其實帶有相當高的糖份。
你不該點5：魚排堡
魚排因為是海鮮，所以比起其他一堆肉的漢堡，常常給人比較健康的錯覺。但其實，那不知冷凍多久的一大塊油炸重組鱈魚肉、加上厚厚一層酸奶醬、再加片起司，以上的東西加在一起，絕對跟健康和減肥扯不上關係。光是那片魚肉可能就帶有10克脂肪。塔塔醬雖然能讓你吃不出魚新不新鮮，但卻改變不了不健康的事實。最後，舉麥當勞魚排堡的例子來說，它看起來很簡單，但其實也包含了101種原料，包括防腐劑和糖。所以都不是打算練身材的人的選項！
你不該點6：墨西哥玉米薄餅
這種墨西哥玉米薄烙餅比起其他速食套餐，好像健康很多。所以我們常把它歸類為「輕食」。就是吃了身體沒有負擔、又不會胖的食物。加上裡面又包了很多蔬菜，看起來帶給你相當均衡的營養。但其實，光是外面那個餅皮就至少有300卡路里。所以在加入任何東西之前，它其實已經是個高碳水化合物、且容易致胖的東西！雖然看起來比別的速食餐點健康、但其實卡路里更高。(但這可不是說其他速食套餐就比較健康啦！)
資料來源：CheatSheet
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