想運動不用特別上健身房，其實我們時時刻刻都有運動的機會，那就是「走路」！不管是上班上課、爬樓梯、出門逛街，通通都需要動到雙腳，有時你可能還會覺得走路是件累人的事，巴不得處處有電梯、手扶梯能取代步行，但你看完以下這五大益處後，絕對讓你有動力起身走路!
#1.延年益壽
走路是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。英國劍橋大學在「美國臨床營養期刊」發表一份研究報告，統計分析了33萬4千人，發現只要每日做相當於快走20分鐘的運動，就可以使「提前死亡」（壽命短於平均年齡）的機會降低16-30%。
#2.腦袋靈光
隨著年齡的增長，人的記憶力會逐漸衰退，但據科學家研究發現，走路能增進我們的腦記憶迴路運作，使我們腦袋靈光。每周一次、持續至少三十分鐘的大步走路，就能輕鬆活化大腦，重返腦部的年輕與靈活。
#3.減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病。因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進腸胃有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。
