多走路能延年益壽、增強肌肉?細數走路的5大益處!

想運動不用特別上健身房,其實我們時時刻刻都有運動的機會,那就是「走路」!不管是上班上課、爬樓梯、出門逛街,通通都需要動到雙腳,有時你可能還會覺得走路是件累人的事,巴不得處處有電梯、手扶梯能取代步行,但你看完以下這五大益處後,絕對讓你有動力起身走路!

#1.延年益壽

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走路是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張,穩定情緒,這樣壽命自然延長。英國劍橋大學在「美國臨床營養期刊」發表一份研究報告,統計分析了33萬4千人,發現只要每日做相當於快走20分鐘的運動,就可以使「提前死亡」(壽命短於平均年齡)的機會降低16-30%。

 

#2.腦袋靈光

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隨著年齡的增長,人的記憶力會逐漸衰退,但據科學家研究發現,走路能增進我們的腦記憶迴路運作,使我們腦袋靈光。每周一次、持續至少三十分鐘的大步走路,就能輕鬆活化大腦,重返腦部的年輕與靈活。

 

#3.減少五臟疾病

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五臟六腑需要運動,如果不運動,自然就硬化而得病。因此,步行可以增強消化腺的分泌功能,促進腸胃有規律的蠕動,增加食慾,增強五臟六腑彈性的功能,很多疾病自然就治癒。

 

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