#4.增強肌肉力量
生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之後增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。此外，注意走路的姿態，還能夠順便訓練腹肌跟腰部呢!
#5.心情愉快
定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；排除血淤、血症等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人自然愉快。心情不好的時候，就多去外面走走路吧!每天只要走路半小時，一個星期持續五天，就能幫助減少憂鬱的情緒產生。
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