多走路能延年益壽、增強肌肉?細數走路的5大益處!

#4.增強肌肉力量

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生活沒有規律,所以全身肌肉僵硬而沒有彈性,沒有力量,通過步行之後增強肌肉力量,還有強健腿力、足力、筋骨,而且關節也靈活了。此外,注意走路的姿態,還能夠順便訓練腹肌跟腰部呢!

 

#5.心情愉快

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定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係,步行能減少血糖,血脂;排除血淤、血症等血裡的垃圾,血裡沒有垃圾,氣血通暢,人自然愉快。心情不好的時候,就多去外面走走路吧!每天只要走路半小時,一個星期持續五天,就能幫助減少憂鬱的情緒產生。

 

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