原因5：用力ㄍㄧㄥ一下
舉重時，在做施力動作、收縮肌肉停留的那刻，手可以用力一握，把二頭肌再用力ㄍㄧㄥ一下，這樣不但能讓通過肌肉的血液增加、而且還能用到更多周遭肌肉，如此都能讓你的肌肉變得更大。
原因6：動作種類太少
其實你不需要同一個動作一做再做 ; 建議可以多做些變化動作、然後降低次數。例如，在做槓鈴訓練時，與其同一個動作舉個30次，不如雙手嘗試「寬」、「與肩同寬」等不同間距，然後各做15次。
原因7：改變鍛鍊順序
大多數的時候，我們健身時會先從大肌肉開始操、然後再做小肌肉訓練。但如果你想練特定某塊肌肉，例如二頭肌，那就不用拘泥於理論了。你可以專門撥一天來做手臂訓練，而且直接從二頭肌開始操練。
【小編結論】
有些人一到健身房，就開始轟轟烈烈的亂練一陣。帶著亂槍打鳥的心態，想說只要有出力，就算姿勢不太正確，肌肉也會變大。但其實，運動講究的不是誠意、而是腦力。分析找到自己的問題、矯正錯誤動作，你就可以花較少的時間、卻更快達到你要的效果！
