【健身知識】肌肉為什麼總是練不出來?9大常見健身錯誤觀念,快點破解吧!

錯誤觀念6:肌肉越大、力氣越大 

雖然健美先生的肌肉看起來很大,但其實他們的力氣並不會比其他人大。所以有些研究稱這些肌肉為低品質肌肉

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錯誤觀念7:有氧運動會讓肌肉消失 

事實上,有氧運動結合重量訓練反而可以讓你的下半身更壯,因為它能讓肌肉纖維長大。所以其實兩種運動都做效果會更好!

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錯誤觀念8:運動能讓脂肪變成肌肉 

身體脂肪的高低,和肌肉大小沒有關係。健身並不能讓你的脂肪直接變成肌肉。但兩者間的確是有順序關係的,如果你要練肌肉,還是必須先減去脂肪。所以別再埋頭亂練、然後沮喪為什麼都沒有肌肉了,應該先看看自己脂肪減下來了沒! /圖片來源 

 

錯誤觀念9:最好一大早就健身 

根據研究顯示,早起運動燃燒的脂肪較多。但傍晚健身能達到更高的重量紀錄。所以結論就是早晚運動各有好壞:重點不是什麼時候去健身,而是健身時心情愉不愉悅。挑一個自己開心的時間去健身,才更有可能讓這個習慣維持吧!?

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資料參考來源:Fashionbeans 

 

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