馮迪索《超世紀戰警》闇黑對決SHOW威猛大肌,健身+飲食菜單大公開

馮迪索的精壯飲食計劃

馮迪索為了要維持健壯體魄,擁有一個全方位的飲食計畫,每餐攝取300-500卡路里,健身者除了攝取高蛋白質外,亦不可忽略碳水化合物、維生素、OMEGA3等少量食物補充,以平衡身體營養。

 

 ▲馮迪索的「健美肌」,不是一天就能打造成的!平日飲食更為重要!圖片來源

猛男肌DIY菜單

  • 馮迪索每天需要6~8餐。
  • 有機蛋白質來源攝取,包括大豆類的強化食品(提供維生素、蛋白質、礦物質等添加)。
  • 為減少脂肪的攝入,在補充蛋白質和肉類同時,更應攝取高纖維蔬菜和水果。
  • 吃「瘦牛肉」作為增強肌肉質量和蛋白質的來源,一星期平均食用500克左右的瘦肉。
  • 每日雞蛋食用量,以六顆為上限。
  • 把「番薯」當減肥好麻吉,從地瓜中的醣類,來獲得碳水化合物的補充,最高一餐可食用2~3顆。

 

▲養眼、結實的大肌維持,就必須靠三餐飲食和健身來控制!

(MAN手臂多了TATTOO,馮迪索被移花接木?)圖片來源

▲馮迪索在首映會中透露-將於下週開始進行《玩命關頭7》的拍攝嘍!(大心)圖片來源

 

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