甩肉塑身＃沒事多喝水多喝水沒事
丟掉手中的含糖飲料！別想說辛苦鍛鍊後，可以犒賞自己來一杯手搖杯，就算是運動飲料也不行，含糖通通say no，就喝水吧。
就算沒有做激烈運動，一整天下來在外活動量也很大，需要適時的補充水分。喝水好處多，可以維持體內液態平衡、保持皮膚健康光澤等，最重要的還有控制卡路里，成人正常一天水份攝取量在2000mL～3000mL都是可以的，想要瘦就先養成喝水的習慣吧！
甩肉塑身＃使用盤子減肥法
也就是說嘗試使用較小的盤子，小盤吃飯能減少進食量。一項研究指出，盤子尺寸縮小30%，熱量攝取就跟著少3成，改變食物盛裝容器大小，就能控制飲食份量來減重。因為飽足感來源可分心理與生理，小盤子盛裝食物，分量少卻容易裝滿，容易達到心理滿足。
善用顏色，也有助減重，除小盤子飲食外，善用視覺效果也能吃得巧，減重的男士們，可以選擇灰色、墨綠色等暗色餐盤搭配，可讓自己吃的少一些。
甩肉塑身＃不要囤積啤酒
很多男士都會在冰箱放幾瓶啤酒，Friday night跟三五好友相聚，小酌解放一下！但是別忘了你正在瘦身，囤積越多，喝的越多，適時的解放是好事，但一定要避免豪飲，飲酒過量，喝出啤酒肚就糟了。
【小編小提醒】
減肥塑身並非短時間可以成功，需要長期抗戰，因此培養正確心態及規律的飲食運動習慣是成功的關鍵點。你想要瘦一輩子，還是一陣子？想要減肥卻能夠增加肌肉，就不要過度節食，追求快速不健康的瘦身方法。
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