6. 忽略鍛鍊細節，導致結果不如想像
有些人練個半死，還是覺得成果總不如自己想像中的模樣。所以就草率的判定是「健身」這件事沒效而放棄。但其實很有可能只是你忽略了某個健身細節，所以讓你看起來不那麼完美。只要找出那個健身死角，把它補齊;或是調整之前運動的量和順序，其實你就會發現之前的努力根本沒有白費！因此剛剛提到的第3點真的很重要！記得做記錄，這樣對你達到想要的結果是很有幫助的！
7. 沒有和你的肌肉保持良好關係
有經驗的健身老手會很在意跟自己的肌肉培養良好的關係！給它們適當的刺激、然後給它們時間慢慢增長，它們是會回應你的。但如果你只憑蠻力亂操它們，如此只會讓肌肉太過疲累、拖緩讓它復原、增長的時間。這就是為什麼有些人運動起來就是很進入狀況，因為他們其實正在專注地聆聽自己身體傳遞給他們的訊息，並且在做調整。所以平常在健身房健身別只顧看正妹，要專心一點，仔細注意肌肉的狀況啊！
8. 偷懶跳過健身
要記得：對於真正想健身的人而言，什麼都不是理由。對於不想健身的人而言，什麼理由都找的到！就算你健身動作做得再精確、強度再大，沒有堅持，你的身材就是好不起來！所以，從今以後，慎重的在行事曆中寫下預定的健身計劃，然後一定要信守對自己的承諾，把它做完。真的覺得太難就減少訓練量，但就是不能中斷停下！因為有一就有二，有二就沒好身材了！
▲ 上次健身好累喔，今天休息一下好了。橫？上次健身什麼時候？啊就上個月啊～
9. 健身太頻繁
這點通常是許多新手會犯的錯！一個禮拜上個6天健身房(工作都沒這麼認真有沒有)，很拼命的想要練到全身上下的每一條肌肉。通常這樣的人反而是最快放棄的那群人！ 除非你是職業的運動員、或健身教練，不然就不要練得這麼頻繁。練得太多、練得太快會造成你身體上不能負荷。這樣因疲勞而導致的過度訓練，反而會減緩你的進步。而且除了生理狀況會出問題之外，你的心理狀態也很可能會被壓垮！只專注身體而沒考量到心理感受，這常常是造成健身中斷最大的致命關鍵！一般來說，小編建議一個禮拜三次是對一般人生理、心理最適當的頻率！
