小編這幾天看到一篇TIMES雜誌關於飢餓的報導，列出 8 點肚子餓的真正原因，看了之後覺得嚇一大跳！因為真的不心虛幾乎全中！尤其它提到心理和科技對飲食習慣造成的影響。覺得根本就是為了現代人量身定做的報導，所以這篇不和型男們分享一下真的不行！
1. 其實你只是口渴而已
文中指出，超過60%的人，身體有了口渴的生理需求時，會以為肚子餓，然後跑去吃東西。這是因為腦部掌管饑餓和口渴訊號的是同一個部位，因此有時它會把訊號搞混。所以下次肚子餓時，先去喝點水吧！再等一下，這樣就會發現你很可能其實根本不是肚子餓，而是口渴了！這樣也就能避免一直進食了！
2. 你壓力總是很大
雖然壓力可能能達到短期內抑制胃口 但如果長期下來，壓力不斷持續，那就是另外一回事了！它對身體將會帶來完全不同的作用。它會釋放一種叫做可體松的賀爾蒙，這不但會激發饑餓感、還會將脂質從血液中分離出，然後囤積在脂肪細胞內。雖然小編跟各位型男一樣，不懂這些醫學術語，但聽起來就很可怕對吧！所以長期處在高壓狀態的人，要小心有饑餓的感覺不代表你的身體真的餓了！
3. 你邊看電視邊吃東西
有研究指出，吃東西時的背景噪音將會影響我們的飲食習慣。如果你常在受到聲音干擾的環境下用餐，例如一邊進食一邊聽音樂或看電視，那麼你將聽不見自己進食的聲音。這些人會不知不覺比安靜進食的人吃得多。所以各位以後吃飯時最好遠離電視！(包括手機和電腦喔!!) 確保自己聽見咀嚼的聲音，這樣就能傳達「進食中」的訊息給自己的大腦！如此一來就不會無意識間吃太多了！
4. 攝取太多精製碳水化合物
加工食品其實不如保留原形的食物帶給你的營養那樣多。它們缺乏帶來飽足感的纖維，而且在身體裡燃燒得相對快速。因此你才會很快就覺得餓，然後想吃得更多！所以平時記得多挑選看得出原來樣子的食物！還有用糙米取代白米、麵包吃五穀雜糧的、多吃青菜水果，這些東西才能精準的提供你營養！
