為什麼怎麼吃都吃不飽!? 8個你總是在肚子餓的真正原因!

小編這幾天看到一篇TIMES雜誌關於飢餓的報導,列出 8 點肚子餓的真正原因,看了之後覺得嚇一大跳!因為真的不心虛幾乎全中!尤其它提到心理和科技對飲食習慣造成的影響。覺得根本就是為了現代人量身定做的報導,所以這篇不和型男們分享一下真的不行!

1. 其實你只是口渴而已

文中指出,超過60%的人,身體有了口渴的生理需求時,會以為肚子餓,然後跑去吃東西。這是因為腦部掌管饑餓和口渴訊號的是同一個部位,因此有時它會把訊號搞混。所以下次肚子餓時,先去喝點水吧!再等一下,這樣就會發現你很可能其實根本不是肚子餓,而是口渴了!這樣也就能避免一直進食了!

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2. 你壓力總是很大

雖然壓力可能能達到短期內抑制胃口  但如果長期下來,壓力不斷持續,那就是另外一回事了!它對身體將會帶來完全不同的作用。它會釋放一種叫做可體松的賀爾蒙,這不但會激發饑餓感、還會將脂質從血液中分離出,然後囤積在脂肪細胞內。雖然小編跟各位型男一樣,不懂這些醫學術語,但聽起來就很可怕對吧!所以長期處在高壓狀態的人,要小心有饑餓的感覺不代表你的身體真的餓了!

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3. 你邊看電視邊吃東西

有研究指出,吃東西時的背景噪音將會影響我們的飲食習慣。如果你常在受到聲音干擾的環境下用餐,例如一邊進食一邊聽音樂看電視,那麼你將聽不見自己進食的聲音。這些人會不知不覺比安靜進食的人吃得多。所以各位以後吃飯時最好遠離電視(包括手機電腦喔!!) 確保自己聽見咀嚼的聲音,這樣就能傳達「進食中」的訊息給自己的大腦!如此一來就不會無意識間吃太多了!

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4. 攝取太多精製碳水化合物

加工食品其實不如保留原形的食物帶給你的營養那樣多。它們缺乏帶來飽足感的纖維,而且在身體裡燃燒得相對快速。因此你才會很快就覺得餓,然後想吃得更多!所以平時記得多挑選看得出原來樣子的食物!還有用糙米取代白米、麵包吃五穀雜糧的、多吃青菜水果,這些東西才能精準的提供你營養!

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