5. 睡眠不足
營養專家指出，當你睡眠不足時，你的肥胖賀爾蒙(告訴自己身體「已經飽了」的賀爾蒙)將會往下掉。這樣一來，就算你已經飽了，你的身體也不知道。如此會造成吃過多東西。此外，睡得較少，睡眠時燃燒的卡路里也會較少。如此會造成控制胃口的能力下降。也會造成可體松上升、讓身體更易堆積脂肪。
6. 你吃太快了
如果你吃太快，例如20分鐘之內進食完畢，那麼你吃東西的速度就很有可能超前身體發出飽足訊號給大腦所花的時間。這樣一來，你就很有可能會吃超過你身體需要攝取的量。所以建議各位可以吃一點，然後放慢速度、甚至休息一下，讓你的身體緩一緩，決定還需不需之後，再繼續吃吧！
7. 你只計較卡路里，而不重視營養均衡
卡路里無法滿足你的饑餓，營養(纖維、蛋白質、好的脂肪)才行。可惜大部份的精製碳水化合物食物都缺乏這三項，所以只能帶給你卡路里，而無法給你營養。也就因為這樣，你的身體才會越吃越餓。(小編註：因為你一直餵它吃它不想吃的東西啦!)所以卡路里真的不是一切！還要在意吃進去的東西有沒有營養價值才行！
8. 你的IG動態出現許多食物照片
研究報告指出，當你瀏覽IG的那些美食照時，想吃東西的欲望將會被激發！因為當我們看到食物，饑餓賀爾蒙就會上升，產生一種叫做視覺饑餓(visual hunger)的生理反應，這會讓我們的身體送出饑餓訊息給大腦，即使它根本還不需要食物。所以下次別再半夜睡前滑手機啦，美食照片那麼多，到處都是變胖的地雷啊！！
