【型男Care】腰痠背痛、抽筋水腫、腸胃不適等生活常見5大毛病,暗藏健康殺機,不注意會要命!

生活上的常見問題,例如腰痛、胃脹氣、脾氣暴躁……等小疾病,是否也讓你感到困擾呢?可別輕忽這些症狀,其實這正是身體在向你透露警訊!要是置之不理,可會讓你在不知不覺中賠了健康喔!快拿起你的型男筆記,一起來了解這些原因和應變之道吧~

常見症狀1-食慾不振

食慾不振是人們常遇到的現象,小編身邊就有個朋友時常沒胃口,即使不吃也不會感覺到餓(怪),在炎炎夏日裡,胃口不佳,會不會是因為過熱的天氣影響了你的食欲呢?

引發原因:

  • 情緒緊張過度疲勞
  • 過度動腦勞動
  • 暴飲暴食
  • 經常吃生冷食物
  • 晚餐過飽
  • 飯後短時間內劇烈運動

    

   ▲早上起床常常會沒胃口吃早餐 > . <  圖片來源

【這樣解決】生活規律,保持愉快心情

  • 用餐時保持愉快、舒暢的心情,有益人體對食物的消化和吸收。
  • 改善用餐環境,可嘗試在光線充足、溫度適宜、餐具清潔衛生等情況下進食,就能促進食慾,在不知不覺情況下也能越吃越多唷。
  • 有學者指出,用色彩美麗,香氣撲鼻、味道鮮美、造型別緻的擺盤食物,能使人體產生條件反射,分泌出大量消化液,從而引起旺盛的食慾,並利於食物消化吸收。
  • 生活飲食規律,以「定時、定量、定質」等方式用餐,不能因為繁忙或減肥,而少一餐、多一餐的破壞了飲食的規則,人的身體是有記憶性的,會隨著你的作息時間而受改變,所以我們也需要讓自己的身體有一段適應期,養成一個固定模式。

 

                      ▲胃口好的話,什麼都能吃 ^ O ^  圖片來源

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