【聰明食物7】燕麥
千萬別小看「燕麥」的實力，它營養價值極高，裡面含有豐富的維生素B、E、鉀、鋅等礦物質，能提升大腦的空間記憶和認知，是大腦的最佳「精神糧食」。
大腦修好學分:提供維生素B、E、鉀、鋅→大腦認知度OP
▲燕麥的「鈣含量」極高，比白米多出7.5倍左右。圖片來源
【聰明食物8】牛奶
牛奶除了能補充「鈣質」，還提供了大腦所需的「蛋白質和B群」，如果能在早晨喝杯牛奶，進而補充腦部能量，讓大腦清醒過來，就能保持全天清晰思緒喔！
大腦修好學分:提供蛋白質、B群→讓思維條理更清楚
▲牛奶是供應維生素B2的最主要來源。圖片來源
利用平日唾手可得的8大聰明食物，來為大腦補充元氣和維持記憶力，讓你每日都能保持思緒清晰，增進工作效率！
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