【聰明食物4】深海魚
深海魚中的魚油含有充足的OMEGA－3，能幫助大腦皮質功能、記憶力等維持，攝取含OMEGA－3的食物，還可趕走血液中的壞膽固醇，降低心血管疾病的發生。
大腦修好學分:提供OMEGA－3→使記憶力更活躍
▲我們常見的鮭魚、鮪魚、鯖魚、鱈魚、沙丁魚等都是深海魚喔。圖片來源
【聰明食物5】雞蛋
雞蛋中有多元的維生素A、E、B群、葉酸、鋅等活化腦力的營養素，能幫助記憶力提升，「蛋黃」中的卵磷脂，則是提高反應時間、專注力的主要傳導物質來源。
大腦修好學分:提供B群、葉酸→增加專注力
▲但吃雞蛋要適量，每天約1~2顆，避免膽固醇過高的情況發生。圖片來源
【聰明食物6】堅果
堅果具高度的維生素E、硒等抗氧化物質，能保護腦細胞不受自由基損害，特別的是，堅果裡含一種礦物質「硼」，會促使腦部的電流活動，增加人的智能反應，變得更加活躍靈敏。
大腦修好學分:提供維生素E、硒、硼→增強腦部靈活度
▲「堅果」是最好的「聰明零食」。圖片來源
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