#4：養成運動的習慣
/圖片來源
除了飲食控制之外，「運動」也是很重要的！挽救身材不變的法則就是均衡飲食和適量的運動！千萬不可以三分鐘熱度，就讓運動變成是生活中不可或缺的一塊，儘量保持一周3-4次的頻率，久而久之這件事將成為你生活中的例行事項了！
#5：選擇一個你真正喜歡的運動
/圖片來源
不要因為很多人跑步，你就逼自己也去跑步（其實你恨透了跑步），這樣反而會造成反效果！選擇你自己喜歡的一些運動類型，隨著心情去改變，你會發現其實運動沒有很困難，而且還有舒壓的功效！
#6：增加運動強度
/圖片來源
不過相信MF的忠實讀者應該都熱愛運動，所以第6點才更適合你們！當作同一種運動做久了，你會發現它越來越容易，因為你的身體機能開始適應那種運動量，也意味著你變得更強了，但想讓自己更加進步，可以考慮每2週增加你的運動強度，讓身體機能不斷往上提升，對於瘦身、塑型也會增強功效！
#7：絕對不要忘記讓你開始這計劃的理由
/圖片來源
對於自己當初為何要瘦身？為什麼要開始這計劃？是堅強自己的意志，還是就是想在夏天帥一波，不單是為了桃花開滿地，更是因為希望自己變得更好！所以每當你想放棄的時候，請喚起當初開始這計劃的理由，讓自己成為更強的人，這樣堅強的信念才會推動你不斷前進！
【延伸閱讀】
現在就開始「戰士」級的鍛鍊！5招循環健身動作打造人人都稱羨的健美體態！
喚醒腹肌的時刻！早上出門前只要5分鐘做「變化棒式」，人魚線就有機會回到你身邊！
夏天到了背心出籠，蝴蝶袖軟趴趴能看嗎？5大搶救手臂線條動作讓你自信心大增！
「打造翹臀、瘦小腹大腿」必殺伸展操全方案！14組塑身動作大放送！
【健身知識】4個健身前後的飲食小Tips，讓肌肉和線條們早點重見天日！
最實用的穿搭、健身、髮型教學，看《MF變型男》LINE@ 就對了！
