#4:養成運動的習慣

/圖片來源

除了飲食控制之外,「運動」也是很重要的!挽救身材不變的法則就是均衡飲食和適量的運動!千萬不可以三分鐘熱度,就讓運動變成是生活中不可或缺的一塊,儘量保持一周3-4次的頻率,久而久之這件事將成為你生活中的例行事項了!

 

#5:選擇一個你真正喜歡的運動

/圖片來源

不要因為很多人跑步,你就逼自己也去跑步(其實你恨透了跑步),這樣反而會造成反效果!選擇你自己喜歡的一些運動類型,隨著心情去改變,你會發現其實運動沒有很困難,而且還有舒壓的功效!

 

#6:增加運動強度

/圖片來源

不過相信MF的忠實讀者應該都熱愛運動,所以第6點才更適合你們!當作同一種運動做久了,你會發現它越來越容易,因為你的身體機能開始適應那種運動量,也意味著你變得更強了,但想讓自己更加進步,可以考慮每2週增加你的運動強度,讓身體機能不斷往上提升,對於瘦身、塑型也會增強功效!

 

#7:絕對不要忘記讓你開始這計劃的理由

/圖片來源

對於自己當初為何要瘦身?為什麼要開始這計劃?是堅強自己的意志,還是就是想在夏天帥一波,不單是為了桃花開滿地,更是因為希望自己變得更好!所以每當你想放棄的時候,請喚起當初開始這計劃的理由,讓自己成為更強的人,這樣堅強的信念才會推動你不斷前進!

 

【延伸閱讀】 

現在就開始「戰士」級的鍛鍊!5招循環健身動作打造人人都稱羨的健美體態! 

喚醒腹肌的時刻!早上出門前只要5分鐘做「變化棒式」,人魚線就有機會回到你身邊! 

夏天到了背心出籠,蝴蝶袖軟趴趴能看嗎?5大搶救手臂線條動作讓你自信心大增! 

「打造翹臀、瘦小腹大腿」必殺伸展操全方案!14組塑身動作大放送! 

【健身知識】體硬人也能做的伸展操,訓練肌肉順便燃燒體脂肪

【健身知識】4個健身前後的飲食小Tips,讓肌肉和線條們早點重見天日!

健身型男必知5種「槓鈴」舉重動作,鍛鍊體態硬起來!

 

最實用的穿搭、健身、髮型教學,看《MF變型男》LINE@ 就對了!