往往穿上衣服後發現手臂軟嫩不堪之餘，腹肌這時候還全團結在一起，衣服再也遮不住走樣的身材，想要好好實施運動計劃；但，很不幸的卻一點進展也沒有，這時候你還不覺得你實行的計劃有問題，那麼，I也是服了U了！(扶額)
#1：飲食不要過量
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先不論你吃進去的食物是否健康，但一定要控制所攝取的量！因為進食的量，進入體內後都會變成卡路里，因此你應該要計算每天攝取多少，進而控制，而不是爽吃無極限！
#2：計算卡路里
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儘管這聽起來有點女孩子氣！但在控制身材這一點來說，卡路里占很重要的一環，所以你應該知道每天自己應該攝取多少量，進而控制飲食皆在範圍內，不過在控制的過程當中，「均衡飲食」也是相當重要的！
#3：了解食物成分，選擇健康的飲食
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在購買食物的時候，花個幾秒時間翻到背面了解標籤內容物，也儘量選擇食物原型，避免加工食品，雖然聽起來你的人生貌似將進入無趣爆健康路線，但請相信，再過一段時間，你會發現明顯的改變，因為不僅是身型的改變，連氣色都相對變好很多！
