每次吃完中餐總是昏昏欲睡，這時候就超想來舒舒服服的睡個好覺啊～而且睡午覺的好處這麼多，還不快點把午覺排進每日行程裡！
1. 提高注意力(集中力)
圖片來源雖然剛睡醒時還會有點迷迷糊糊，但當你完全醒過來、打起精神後，你會發現你的注意力會變得非常集中，頭腦比睡午覺之前更清晰！研究顯示，只要睡20分鐘的午覺就能提高你的集中力，比200毫克的咖啡因還提神；睡滿40分鐘甚至可以提升你的注意力到100%！
而且好像每天早上都精神滿滿得，但一過了中午之後，那些能量似乎就瞬間消耗得所剩無幾(菸)。因此如果你在一天之中睡場午覺，你的工作效率或是唸書效率就會大大提升。就算真的非常非常忙也沒關係，因為只有10分鐘的小瞇半晌也能幫助你的注意力較集中！
2. 提升記憶力和學習能力
根據研究結果，如果你在學習新東西前先睡個午覺，比起沒睡午覺，你能多發揮5倍的記憶力！在你睡午覺時，能夠讓大腦處在一個放鬆、平靜的狀態，能夠加強記憶力的能力便與這個有關。不過，雖然你在一個較簡短的午覺之後可以感受到稍微的記憶力提升，但如果想要將記憶力加強到最佳狀態的話，將午覺延長至90分鐘是最有效的！
在睡眠的「快速眼動期」中，你的大腦還是保持著運作狀態，所以做夢都是在這個階段，因此在剛進入睡眠初期正是學習、記憶新資訊最有效率的時期！雖然經過有點長的午覺起來會感覺有點無力，不過醒來的那段時間接觸到的新資訊、工作事項或是上課內容都會好好的保存在你的腦中！(抄起枕頭準備開睡)
