【型男Care】「午睡」有益健康的5大好處!再忙,也要睡午覺!

每次吃完中餐總是昏昏欲睡,這時候就超想來舒舒服服的睡個好覺啊~而且睡午覺的好處這麼多,還不快點把午覺排進每日行程裡!

1. 提高注意力(集中力)

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雖然剛睡醒時還會有點迷迷糊糊,但當你完全醒過來、打起精神後,你會發現你的注意力會變得非常集中,頭腦比睡午覺之前更清晰!研究顯示,只要睡20分鐘的午覺就能提高你的集中力,比200毫克的咖啡因還提神;睡滿40分鐘甚至可以提升你的注意力到100%

而且好像每天早上都精神滿滿得,但一過了中午之後,那些能量似乎就瞬間消耗得所剩無幾(菸)。因此如果你在一天之中睡場午覺,你的工作效率或是唸書效率就會大大提升。就算真的非常非常忙也沒關係,因為只有10分鐘的小瞇半晌也能幫助你的注意力較集中!

 

2. 提升記憶力和學習能力

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根據研究結果,如果你在學習新東西前先睡個午覺,比起沒睡午覺,你能多發揮5倍的記憶力!在你睡午覺時,能夠讓大腦處在一個放鬆、平靜的狀態,能夠加強記憶力的能力便與這個有關。不過,雖然你在一個較簡短的午覺之後可以感受到稍微的記憶力提升,但如果想要將記憶力加強到最佳狀態的話,將午覺延長至90分鐘是最有效的

在睡眠的「快速眼動期」中,你的大腦還是保持著運作狀態,所以做夢都是在這個階段,因此在剛進入睡眠初期正是學習、記憶新資訊最有效率的時期!雖然經過有點長的午覺起來會感覺有點無力,不過醒來的那段時間接觸到的新資訊、工作事項或是上課內容都會好好的保存在你的腦中!(抄起枕頭準備開睡)

 

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