【型男Care】小心!上班族久坐易產生的症狀,看看你中了幾樣!

常見症狀:痔瘡

造成原因:長時間久坐不動 

 專家指出,長時間保持坐姿導致腹部血流速度減慢,會妨礙血液循環,導致下肢靜脈血不能回流,血液循環受阻,直腸靜脈叢發生曲張,血液淤積,形成一個靜脈團,這就是痔瘡。

 長時間坐在沙發或過軟的椅子上時,身體陷在椅子裡面,也會使血液循環會受到阻礙,誘發或加重痔瘡病情,許多電腦族就因為貪圖舒適而偏愛坐軟椅,又長時間久坐不動,因此很容易患痔瘡。假如發現有解便疼痛、解便帶血、便祕、肛門搔癢等情況,就要小心痔瘡可能已經找上你。

預防與解決之道:

1.避免坐太軟的椅子,可能的話應該多坐硬板凳。因為坐在硬板凳上時,可靠臀部兩個坐骨節支撐,比較不會妨礙血液循環。

2.多吃水果蔬菜及其他富含纖維質的食物。

3.少食辛辣刺激性食物,也要少喝咖啡、可樂、酒類等飲料。

4.多補充水份、蔬果汁,以幫助排便。

5.勿時常久站、久坐,定時起來稍微走動,變換一下姿勢。

6.盡量固定每日排便的時間,也要避免排便時過度用力或每次排便時坐馬桶太久的習慣。

7.控制體重,以減輕下肢的負擔。

 

 

▲多吃蔬果,避免熬夜,並且偶爾改坐藤椅、木椅等硬椅子,從生活習慣改變,就能避免罹患痔瘡。

圖片來源圖片來源

 

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