常見症狀2：眼睛乾澀
造成原因：長時間盯著螢幕
眼睛感到「痠」，是因為近距離看電腦，眼睛覺得「澀」則是因為乾燥。由於電腦螢幕是由許多小光點所組成，而且是非連續性畫面，眼睛在閃爍頻繁的螢幕前會不容易聚焦，因此眼睛更易疲勞，甚至會引起頭痛。
此外，因為電腦螢幕本身也會發光，加上室內燈光的照射，一不注意就會造成反光，眼睛的負擔也就隨之加重。
預防與解決方法：
1.用力眨眼。睜、閉眼的動作重複做約5次。 眨眼運動可避免眼睛過於疲勞或乾澀。
2.眼球運動：上下左右轉動，依照「眼睛向右轉－＞回到中央－＞向左轉」的方向，每個動作皆保持數秒。
3.按摩：閉上雙眼，雙手微微用力按壓眼球，約3秒後將雙手拿開，能幫助眼睛舒適放鬆（按摩雙眼前記得先洗手）。
4.以毛巾敷眼：可用熱、冷毛巾交替敷在眼睛上數秒，可舒緩眼部壓力。
5.調節遠近：使用電腦一段時間後，看向遠方，利用遠近交替，可適度調節眼部肌肉。
6.注意光源：由於電腦本身就是發光物，小心不要讓燈光直射在螢幕上，容易造成反光而對眼睛產生負擔。
7.加裝護目鏡：雖然目前電腦輻射已經降低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過8小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。
8.適度補充營養：富含維他命A的食物，例如胡蘿蔔、菠菜等。忌食辛辣食物，不然容易使眼睛乾澀情況更為嚴重。
9.適當的休息：每30分鐘至少要休息5分鐘，不一定要離開座位，只要轉轉眼球或稍微看一下遠方的物體，讓視線暫時離開電腦螢幕，就可以讓眼睛適當放鬆10.可在電腦旁放一杯水，增加空氣的濕潤度。
▲運用冷熱毛巾交替敷眼睛，或者按摩雙眼，都能有效緩解眼睛痠澀症狀。
▲進行視線調整的眼球運動，能幫助眼部肌肉放鬆並恢復彈性。
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