你常用電腦工作、玩線上遊戲、找朋友聊天嗎？你每天使用電腦的時間超過8小時以上？現代人的生活已經離不開電腦，幾乎人人都是電腦族，但你知道嗎？若沒有保持良好的習慣，長時間待在電腦前，小心各種病痛悄悄找上你！快來看看電腦族有那些常見的健康問題與解決之道！
常見症狀１：肩頸痠痛、僵硬
原因：看螢幕時，不自覺將頭頸往前伸
這個動作會破壞脊椎的平衡，時間久了可能會造成脊椎逐漸彎曲。此外，身體前傾的同時，連帶也容易不自覺地聳肩，拉扯到肩頸部位的肌肉，因過度拉扯，而造成肩頸部位的痠痛或僵硬。
預防與解決方法：
1.改用較大的電腦螢幕：可改善因看不清楚而讓身體不自覺前傾的狀況。
2.調整電腦螢幕到適中位置：螢幕位置應該位於身體中央，而高度以平視視線定位再螢幕上方邊緣最為恰當。如此就可避免因過度抬頭或低頭所造成的肩頸傷害。
3.保持與螢幕適當的距離：螢幕與眼睛的距離，14吋螢幕至少要保持60公分左右，如果是15吋螢幕則最好有70公分的距離。
▲左方是正確的打電腦坐姿，右邊是一般人常見的打電腦坐姿。快看看你是不是也犯了同樣的毛病！
▲用筆電時特別容易感到頸部痠痛嗎？這是因為現在的筆電大多外型輕薄，導致放在桌面上使用時，螢幕的位置多半會低於視線，往往必須長時間低頭看螢幕，自然容易感到肩頸痠痛。使用筆電時，記得用書本或其他物品墊在筆電下，讓螢幕最上方與視線齊平，就能和肩頸痠痛說再見了！
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